Die Vorstellung, dass Kohlenhydrate der größte Feind einer Diät sind, ist nicht nur falsch, sondern auch schädlich. Unser Körper braucht Kohlenhydrate und einige davon können uns sogar dabei helfen, unsere Figur zu schützen und ein paar Pfunde mehr loszuwerden.
Kohlenhydrate gehören zu den drei Makronährstoffen, die unser Körper zur Energieproduktion benötigt . Die anderen beiden sind Proteine und Fette. Sie sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten und einige helfen uns beim Abnehmen: Hier sind welche.
Ananas . 200 Gramm Ananas haben etwa 80 Kalorien und eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen. Ananas sorgt dafür, dass wir uns satt fühlen und weniger essen. Es ist ein sehr harntreibendes Lebensmittel.
Hafer . Es ist ein gesundes und nahrhaftes Lebensmittel, es kann den Cholesterinspiegel senken und den Blutdruck regulieren. Da Hafer reich an Ballaststoffen ist, machen wir satt.
Vollkornnudeln . Enthält viele Nährstoffe aus dem ursprünglichen Getreide, wie B-Vitamine, Eisen, Eiweiß und Ballaststoffe. Vollkornnudeln helfen uns, Energie zu haben und unseren Appetit zwischen den Mahlzeiten zu kontrollieren.
Brauner Reis . Der Ersatz raffinierter Kohlenhydrate durch gesunde Kohlenhydrate wie die in braunem Reis trägt nicht nur zur Regulierung des Darmprozesses bei, sondern hilft uns auch, Gewicht zu verlieren und Diabetes vorzubeugen.
Kartoffeln . Ihr moderater Verzehr (100 Gramm) versorgt uns mit ausreichend Kohlenhydraten zur Energiegewinnung. Sie enthalten nur 110 Kalorien.
