Bestimmte Lebensmittel enthalten Nährstoffe, die unsere Lebensqualität wirklich verbessern können. Nachfolgend listen wir 6 davon auf, die die Produktion von Serotonin regulieren , einem Neurotransmitter, der mit Wohlbefinden und Glück in Verbindung gebracht wird, aber nicht nur.
Eier . Sie sind reich an Vitamin B12 und Cholin, zwei Nährstoffen, die ein Signal an das Gehirn senden, das die Produktion von Acetylcholin anregt, einem Neurotransmitter, der die Stimmung verbessert und die Konzentration fördert. Es wird empfohlen, 2 Eier pro Tag zu essen.
Beeren . Sie sind reich an Anthocyanen, antioxidativen Nährstoffen, die die Produktion von Serotonin im Gehirn fördern. Essen Sie 150 Gramm Beeren pro Tag, um diesen außergewöhnlichen Vorteil zu genießen.
Tomaten . Lycopin, ein in dieser leckeren Frucht enthaltenes Pigment, beruhigt die Amygdala, das Angstzentrum des Gehirns, und fördert einen Zustand der Entspannung und des Glücks.
Avocado . Die einfach ungesättigten Fettsäuren in der Avocado verlangsamen die Aufnahme von Kohlenhydraten im Darm. Der Verzehr eines Stücks Avocado am Tag kann Blutzuckerspitzen reduzieren und Traurigkeit in Schach halten.
Lachs . 170 Gramm Lachs pro Woche können das Risiko von Stimmungsschwankungen um 25 % reduzieren. Dieser Fisch enthält eine Omega-3-Fettsäure, die die Nebennieren beruhigt und die Produktion von Cortisol reduziert.
Griechischer Joghurt . Eine in dieser Joghurtsorte enthaltene Aminosäure (L-Tyrosin) erhöht die Produktion von Dopamin, einem Anti-Stress-Hormon.
