Wenn Sie oft unter Energiemangel leiden, kann die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung einen Unterschied machen. Dabei handelt es sich um Superfoods , die nicht nur sehr nahrhaft sind, sondern auch zahlreiche Vorteile für unsere Gesundheit bieten.
Rote Paprika . Sie sind sehr reich an Vitamin C, einem Nährstoff, der die Nebennieren heilt und stärkt und die ständige Produktion von Adrenalin ermöglicht, einem Hormon, das auch Energie spendet. Es wird empfohlen, 90 Gramm rote Paprika zu essen, um sich energiegeladener zu fühlen.
Zwiebeln . Gekocht oder roh sind sie reich an Verbindungen wie Schwefel und Kaempferol , die entgiftende Enzyme in der Leber aktivieren und so Giftstoffe und Abfallstoffe ausscheiden, die Müdigkeit verursachen können.
Pilze . Einer kanadischen Studie zufolge kann eine tägliche Dosis von 75 Gramm Pilzen die Müdigkeit um 42 % reduzieren. Dieser Vorteil ist auf Beta-Glucane zurückzuführen, Verbindungen, die das Gewebe dazu anregen, bei niedrigem Blutzuckerspiegel Glukose freizusetzen.
Süßkartoffeln . Sie sind reich an Beta-Carotin, einem Nährstoff, der von den Zellmitochondrien aufgenommen wird, um die Produktion von Adenosintriphosphat, einem energieliefernden Enzym, zu steigern.
Beeren . Dank des hohen Gehalts an Anthocyanen, die auch für die klassische Farbe dieser Früchte verantwortlich sind, können sie die körperliche und geistige Energie um 45 % steigern. Diese Verbindungen geben den Neuronen Energie.
Brauner Reis . Laut einer kalifornischen Studie reichen 90 Gramm pro Tag aus, um 45 % mehr Energie zu haben. Brauner Reis ist reich an Mangan, Selen und Phosphor, Nährstoffen, die mehr Alphawellen im Gehirn anregen.
