Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, den unser Körper braucht, um gesund zu bleiben . Der Körper produziert kein Magnesium und muss es daher über die Nahrung aufnehmen.
Ein Magnesiummangel beeinträchtigt unsere Gesundheit erheblich. Obwohl es in fast jeder Zelle des Körpers vorkommt, wird es in den Knochen gespeichert.
Hier sind 10 Gründe, warum Magnesium für unsere Gesundheit so wichtig ist.
1. Magnesium ist an Hunderten biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt
Dieses Mineral, das fast überall in der Natur vorkommt, ist auch in unserem Körper vorhanden. Ungefähr 60 % des Magnesiums im menschlichen Körper befindet sich in den Knochen, der Rest verteilt sich auf Muskeln, Weichgewebe und Flüssigkeiten, einschließlich Blut.
Jede Zelle im Körper enthält Magnesium und benötigt es, um zu funktionieren. Eine der Hauptfunktionen von Magnesium besteht darin, ein Cofaktor oder „Helfermolekül“ bei den biochemischen Reaktionen zu sein, die von Enzymen durchgeführt werden.
2. Magnesium steigert die Leistung bei körperlicher Aktivität
Bei körperlicher Aktivität benötigen wir etwa 10-20 % mehr Magnesium als im Ruhezustand.
Magnesium trägt dazu bei, den Blutzucker zu den Muskeln zu transportieren und Milchsäure zu eliminieren, die sich während des Trainings in den Muskeln ansammelt und Schmerzen verursacht.
3. Magnesium bekämpft Depressionen
Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Gehirnfunktion und hat einen direkten Einfluss auf die Stimmung. Ein niedriger Magnesiumspiegel wird mit einem höheren Risiko für Depressionen in Verbindung gebracht.
4. Magnesium wirkt gegen Typ-2-Diabetes
Etwa die Hälfte der Menschen mit Typ-2-Diabetes haben einen niedrigen Magnesiumspiegel im Blut. Dies wirkt sich direkt auf die Fähigkeit von Insulin aus, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.
5. Magnesium senkt den Blutdruck
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der richtige Magnesiumspiegel den Blutdruck senken kann.
6. Magnesium hat eine entzündungshemmende Wirkung
Ein Magnesiummangel wird mit chronischen Entzündungen in Verbindung gebracht, die maßgeblich zu Alterung, Fettleibigkeit und chronischen Krankheiten beitragen.
7. Magnesium kann helfen, Migräne vorzubeugen
Migräne ist schmerzhaft und schwächend und kann von Übelkeit, Erbrechen und Lichtempfindlichkeit begleitet sein.
Einigen Studien zufolge haben Menschen, die anfälliger für Migräne sind, tendenziell einen niedrigeren Magnesiumspiegel.
8. Magnesium reduziert die Insulinresistenz
Insulinresistenz ist eine der Hauptursachen für das metabolische Syndrom und Typ-2-Diabetes.
Es ist durch eine Verschlechterung der Fähigkeit der Muskel- und Leberzellen gekennzeichnet, den Blutzucker richtig aufzunehmen.
Magnesium spielt in diesem Prozess eine entscheidende Rolle und viele Menschen mit metabolischem Syndrom leiden unter einem Magnesiummangel.
9. Magnesium verbessert die PMS-Symptome
PMS ist eine der häufigsten Erkrankungen bei Frauen im gebärfähigen Alter. Zu den Symptomen zählen Wassereinlagerungen, Bauchkrämpfe, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen.
Magnesium kann die Stimmung von Frauen mit PMS verbessern und Symptome wie Wassereinlagerungen und Müdigkeit lindern.
10. Magnesium ist sicher und leicht zu bekommen
Magnesium ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge beträgt 400–420 mg für Männer und 310–320 mg für Frauen. Es kommt in vielen Lebensmitteln vor, ist aber auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.
Der richtige Magnesiumspiegel ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Stellen Sie sicher, dass Sie Magnesium-reiche Lebensmittel zu sich nehmen und konsultieren Sie Ihren Arzt, um einen möglichen Mangel festzustellen.
