Eines der häufigsten Probleme für diejenigen, die abnehmen möchten, ist die Beseitigung des Fetts, das sich auf dem Rücken ansammelt . Lokalisiertes Fett kann schwierig, aber nicht unmöglich, loszuwerden sein. Im Folgenden schlagen wir zwei gezielte Übungen zur Beseitigung von Rückenfett vor .
Diese Übungen beseitigen nicht nur das Fett der klassischen Fettpölsterchen , sondern eignen sich auch hervorragend zur Stärkung der Rückenmuskulatur, die für die Körperhaltung und damit zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und anderen Beschwerden von grundlegender Bedeutung ist.
Die aus dem Yoga stammenden Übungen erfordern Konsequenz und Hingabe, um wirksam zu sein. Integrieren Sie sie in Ihre tägliche Trainingsroutine, um schnell zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen.
Position des Kindes
Setzen Sie sich auf die Fersen, die Knie zeigen nach außen. Lehnen Sie sich nach vorne und senken Sie Ihre Brust, wobei Ihre Stirn zum Boden zeigt. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang.
Position der Kuh und der Katze
Stellen Sie sich auf alle Viere, atmen Sie dann ein und aus, beugen Sie dabei Ihre Wirbelsäule und bringen Sie Ihren Kopf zum Boden (Katzenposition). Atmen Sie erneut ein und heben Sie Kopf, Brust und Steißbein nach oben, beugen Sie Ihren Rücken und erreichen Sie so die Kuhhaltung.
