Die Ernährung des Körpers mit bestimmten Nahrungsmitteln kann dazu beitragen, das Immunsystem stark und leistungsfähig zu halten . Die Ernährung spielt eine grundlegende Rolle für die Wirksamkeit des Immunsystems.
Einige Lebensmittel enthalten Nährstoffe, die dazu beitragen , die Abwehrkräfte zu stärken , das Immunsystem zu stärken und es resistenter gegen Krankheitserreger wie Viren und Bakterien zu machen. Nachfolgend listen wir Ihnen 15 Lebensmittel auf, die das Immunsystem stärken .
Zitrusfrüchte . Das in diesen Früchten enthaltene Vitamin C steigert die Produktion roter Blutkörperchen, die für die Bekämpfung von Infektionen unerlässlich sind. Der Körper produziert oder speichert Vitamin C nicht, weshalb er täglich mit Vitamin C versorgt werden muss. Zitronen, Clementinen, Orangen, Grapefruits: Sie haben die Qual der Wahl.
Rote Paprika . Sie sind außerdem reich an Vitamin C und tragen zur Stärkung des Immunsystems bei. Paprika enthält außerdem erhebliche Mengen an Beta-Carotin, das die Gesundheit und das Aussehen der Haut verbessert.
Brokkoli . Ein echtes Superfood, reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Brokkoli enthält die Vitamine A, C und E sowie Antioxidantien und Ballaststoffe.
Knoblauch . Allicin im Knoblauch trägt nicht nur dazu bei, den Blutdruck zu senken und einer Arterienverkalkung vorzubeugen, sondern trägt auch dazu bei, die Abwehrkräfte zu stärken und das Immunsystem zu stärken.
Ingwer . Ingwer ist sehr nützlich gegen Entzündungen wie Hals- oder Gelenkschmerzen und enthält Gingerol, eine Verbindung, die das Immunsystem unterstützt.
Spinat . Spinat ist nicht nur reich an Vitamin C, sondern enthält auch zahlreiche Antioxidantien und Beta-Carotin, die die Fähigkeit des Immunsystems unterstützen, den Auswirkungen von Infektionen entgegenzuwirken.
Joghurt . Das natürliche und zuckerfreie, noch besser griechische, stimuliert das Immunsystem. Es enthält außerdem Vitamin D, das zur Regulierung des Immunsystems beiträgt.
Mandeln . Auch Vitamin E, an dem Mandeln und Trockenfrüchte im Allgemeinen reich sind, trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Essen Sie 3-4 Mandeln pro Tag, um ihre Vorteile zu genießen.
Kurkuma . Dieses schmackhafte Gewürz hat entzündungshemmende Eigenschaften, die auch zur Stärkung der Abwehrkräfte beitragen.
Grüner Tee . Es ist besonders reich an Flavonoiden, Antioxidantien, die die Immunfunktion des Körpers unterstützen. Grüner Tee enthält außerdem Aminosäuren, die die Produktion von keimtötenden Verbindungen unterstützen.
Papaya . Papaya ist reich an Vitamin C und enthält außerdem ein Verdauungsenzym namens Papain mit hervorragenden entzündungshemmenden Eigenschaften.
Kiwis . Eine echte Superfrucht, reich an Folsäure, Kalium, Vitamin C und K, alles wichtige Nährstoffe für ein starkes und gesundes Immunsystem.
Huhn . Klassische Hühnersuppe ist weit mehr als nur Omas Heilmittel. Diese Fleischsorte enthält Vitamin B6, das für die Produktion neuer roter Blutkörperchen unerlässlich ist.
Sonnenblumenkerne . Sie enthalten Phosphor, Magnesium und Vitamin B6, alles wichtige Nährstoffe für das Immunsystem.
Weichtiere . Sehr reich an Zink, Muscheln, Hummer und Muscheln tragen zur Stärkung des Immunsystems bei.
