Walnüsse sind ein sehr beliebtes Superfood, das uns helfen kann, das Risiko zahlreicher Krankheiten, darunter auch Herzerkrankungen, zu reduzieren . Sie eignen sich hervorragend für das Gehirn und halten den Cholesterinspiegel auf einem gesunden Niveau, da sie reich an guten Fetten sind. Nachfolgend listen wir die wichtigsten Vorteile von Walnüssen auf .
Viele glauben, dass Walnüsse gerade wegen des Reichtums an gesunden Fetten ein zu kalorienreiches und für die Diät ungeeignetes Lebensmittel seien: Nichts ist weiter von der Wahrheit entfernt. Walnussfette sind gesund und notwendig für die Zellregeneration und andere Körperprozesse und können uns auch beim Abnehmen helfen.
Walnüsse sind dank der Omega-3-Fettsäuren hervorragend für das Gehirn. Darüber hinaus sind Walnüsse reich an Proteinen und ein hervorragender Ersatz für Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs .
Walnüsse enthalten auch Omega-6-Fettsäuren, die normalerweise in fettem Fleisch vorkommen. Zusammen mit Omega 3 fördert diese Fettart die Regeneration des Körpers.
Aber die Vorteile von Walnüssen enden damit nicht: Diese Trockenfrucht eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Knochengesundheit. Walnüsse sind reich an Nährstoffen und fördern die Gesundheit des Gehirns, indem sie es vor Krankheiten wie Demenz und Alzheimer schützen.
Walnüsse sind reich an Antioxidantien, die sich hervorragend dazu eignen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen und deren schädlichen Auswirkungen entgegenzuwirken. Sie enthalten außerdem Melatonin, ein Antioxidans, das uns beim Einschlafen hilft.
Laut den meisten Ernährungswissenschaftlern sollten Sie 3 Nüsse pro Tag essen, was etwa 15 Gramm und 100 kcal entspricht.
