Was wir essen, wirkt sich direkt auf unsere allgemeine Gesundheit und sogar auf unsere geistige Gesundheit aus. Einige Lebensmittel können dazu beitragen, dass wir uns weniger gestresst und glücklicher fühlen . Nachfolgend empfehlen wir Lebensmittel, die die Serotoninproduktion steigern und Stress abbauen.
Hafer . Hafer besteht aus komplexen Kohlenhydraten, Omega-3-Fettsäuren und Kalium und trägt dazu bei, die Produktion von Chemikalien im Gehirn zu steigern, die das Wohlbefinden steigern.
Süßkartoffeln . Sie sind reich an Beta-Carotin, einem Antioxidans, das uns neben anderen Vorteilen auch dabei hilft, glücklicher zu sein.
Dunkle Schokolade . Ein kleines Stück am Tag reicht aus, um sich sofort glücklicher zu fühlen. Streng dunkle Schokolade erhöht die Produktion von Serotonin, einem Hormon, das auch mit Glück verbunden ist.
Cashewbutter . Die Mischung aus gesunden Fetten und Proteinen in diesem Produkt trägt dazu bei, die Produktion stressbedingter Hormone zu reduzieren, gibt uns in nur wenigen Minuten Energie und reguliert den Blutdruck.
Käse . Enthält Tryptophan, eine Verbindung, die den Serotoninspiegel reguliert und so Angstzustände und Stress lindert.
