Wir haben oft über Smoothies und Detox-Getränke gesprochen, die dabei helfen, den Körper zu reinigen und zu entschlacken und so für seine korrekte Funktion zu sorgen. In diesem Artikel schlagen wir 10 Lebensmittel vor, die die Arterien freimachen und so das Herz schützen.
Fügen Sie die folgenden Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu, sie enthalten sehr wirksame Eigenschaften zur Verbesserung der Herzgesundheit.
- Avocado : Ersetzen Sie die Mayonnaise durch gemahlene Avocado. Einige Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von Avocado den Cholesterinspiegel im Blut verbessert.
- Spargel : Reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien, senkt dieses Gemüse den Blutdruck und beugt Blutgerinnseln vor.
- Granatäpfel : Sie enthalten sekundäre Pflanzenstoffe mit antioxidativer Wirkung und schützen die Arterienschleimhaut, indem sie sie stärken. Granatapfelsaft regt die Produktion von Stickoxid an.
- Brokkoli : Reich an Vitamin K, sehr nützlich, um zu verhindern, dass Kalzium die Arterien schädigt. Außerdem sind sie voller Ballaststoffe.
- Kurkuma : Es hat eine große entzündungshemmende Wirkung und verhindert die Verhärtung. Wenn Sie Ihrer Ernährung Kurkuma hinzufügen, können Sie Schäden an den Arterienwänden reduzieren.
- Kakis : Reich an Antioxidantien und Polyphenolen, eignen sie sich hervorragend zur Senkung von Cholesterin und Triglyceriden.
- Spirulina : Es mag seltsam erscheinen, aber diese Alge hat großartige Eigenschaften, die den Fettspiegel im Blut regulieren können. Darüber hinaus ist es reich an Proteinen und essentiellen Aminosäuren.
- Zimt : Dieses köstliche Gewürz kann den Cholesterinspiegel senken, indem es Plaques, die sich in den Arterien bilden, ausspült. Zimt ist reich an Antioxidantien, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, indem sie das Blut vor Oxidationsprozessen schützen.
- Blaubeeren : Ein weiteres Lebensmittel, das reich an Antioxidantien ist und den Cholesterinspiegel senken kann. Der Verzehr von Cranberrysaft kann das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung verringern.
- Grüner Tee : Enthält einen hohen Anteil an Katechinen, die die Aufnahme von Cholesterin bei der Verdauung erschweren. Das Trinken von ein bis zwei Tassen grünem Tee am Tag reduziert Blutfette und Arterienverstopfungen.
