Der Smoothie, den wir in diesem Artikel vorschlagen, ist sehr nützlich, um die Trainingsergebnisse für die Muskelmasse zu optimieren .
Wir empfehlen, diesen Smoothie unmittelbar nach körperlicher Aktivität zu sich zu nehmen, da der Körper zu diesem Zeitpunkt am meisten Proteine (den Hauptnährstoff für die Muskeln) benötigt.
Du brauchst: 1 Banane, 3 Eiweiß (gekocht), 355 ml laktosefreie Milch, 1 Tasse Joghurt, 50 Gramm Nüsse, 1/2 Glas Eis.
Alle Zutaten vermischen, bis ein Getränk mit homogener Konsistenz entsteht. Unmittelbar nach dem Training verzehren, um das Muskelmassevolumen zu optimieren.
Dieser Shake enthält 1 Gramm Fett, 2 Gramm Kohlenhydrate, 59 Gramm Protein und 554 Kalorien.
