Orangen bieten eine Reihe von Vorteilen für unsere Gesundheit. Sie enthalten Vitamin C, das das Immunsystem stimuliert und den Körper widerstandsfähiger gegen Krankheiten und Infektionen macht.
Laut den US-amerikanischen National Institutes of Health (NIH) sollten Männer etwa 90 Milligramm Vitamin C pro Tag zu sich nehmen, während Frauen 75 Milligramm erhalten sollten.
Eine durchschnittlich große Orange enthält 69 Milligramm Vitamin C. Ein Glas Orangensaft enthält etwa 97 Milligramm.
Vorteile von Orangensaft
Vitamin C : Ein oder zwei Gläser Orangensaft pro Tag versorgen uns mit der richtigen Menge dieses Vitamins, die unser Körper benötigt. Vitamin C hilft uns, vorzeitiger Alterung entgegenzuwirken und reinigt den Körper von Giftstoffen.
Hesperidin : Diese Substanz hilft, den diastolischen Blutdruck zu verbessern. Es handelt sich um einen wasserlöslichen Pflanzenfarbstoff, der die Aktivität der Blutgefäße verbessern kann.
Folsäure : Besonders wichtig für schwangere Frauen, da Folsäuremangel eine der Hauptursachen für Gehirnprobleme bei Neugeborenen ist. Ein halbes Glas Orangensaft pro Tag reicht aus, um etwa 40 Mikrogramm Folsäure aufzunehmen, was etwa 10 % der empfohlenen Tagesdosis entspricht.
