Über Schnelldiäten ist schon viel gesagt worden: Sie sind gesundheitlich nicht ideal, sie haben einen Rebound-Effekt, bei dem das verlorene Gewicht schnell wieder wiederhergestellt wird, und in vielen Fällen helfen sie nicht einmal beim Abnehmen.
Die von uns unten vorgeschlagene Diät, die Apfeldiät, ist gerade deshalb bekannt, weil sie wirksam und gesund ist. Nachfolgend listen wir die Speisekarte Tag für Tag auf.
Erster Tag . Sie dürfen den ganzen Tag über nur Äpfel essen, begleitet von mindestens 2 Litern Wasser. Bei der Apfelmenge gibt es keine Begrenzung.
Zweiter Tag . Zum Frühstück und Abendessen nur Äpfel. Zum Mittagessen ein Salat aus Salat oder Spinat und Rucola, angerichtet mit Zitrone und Olivenöl, und ein Stück heller Käse.
Dritter Tag . Zum Frühstück ein Apfel, eine Scheibe Vollkornbrot und ein Truthahn. Zum Mittagessen ein grüner Salat mit Karotten und Sellerie. Zum Abendessen nur Äpfel.
Vierter Tag . Zum Frühstück ein Apfel und eine Scheibe Vollkornbrot mit einer Putenscheibe. Zum Mittagessen ein Salat aus gedünstetem Gemüse und etwas Thunfisch. Als Snack nur Äpfel, zum Abendessen eine Tasse Vollkornprodukte mit etwas Milch.
Fünfter Tag . Zum Frühstück Äpfel, ein gekochtes Ei und eine Scheibe Vollkornbrot. Zum Mittagessen eine kleine Portion Fleisch und ein Salat aus rohem Gemüse. Für Snacks und Abendessen wiederum viele Äpfel.
Setzen Sie die Diät nicht länger als fünf Tage fort. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie diese oder eine andere restriktive Diät anwenden.
