Wie wäre es, wenn Sie Ihre Ernährung umstellen und schmackhafte, natürliche, leicht verfügbare, preiswerte und nährstoffreiche Lebensmittel bevorzugen? Nachfolgend listen wir die 10 gesündesten Lebensmittel der Welt auf , die ein wahres Konzentrat an Nährstoffen und wohltuenden Eigenschaften darstellen.
Ein nährstoffreiches Lebensmittel enthält viele Mineralien und Vitamine, aber nicht viele Kalorien. Vitamine und Mineralien nähren den Körper und helfen ihm, gesund zu bleiben, wodurch das Risiko chronischer Krankheiten verringert wird. Bei diesem Lebensmittelansatz liegt der Schwerpunkt auf der Auswahl der Lebensmittel auf der Grundlage ihres Gesamtnährstoffgehalts.
Blaubeeren : Reich an antioxidativen Eigenschaften, eignen sie sich hervorragend zur Bekämpfung freier Radikale und der Zellalterung. Sie enthalten viele Ballaststoffe und eignen sich hervorragend zum Abnehmen und zur Vorbeugung von Verstopfung.
Chia-Samen : Sie sind eine große Quelle heilender Eigenschaften und dürfen in unserer Ernährung nicht fehlen. Sie sind reich an Proteinen, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren.
Kiwis : Sie sind sehr reich an Vitamin C (mehr als Orangen) und haben die gleiche Menge Kalium wie Bananen.
Walnüsse: Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die zur Bekämpfung der Alterung unerlässlich sind. Sie enthalten Melatonin, das den Schlaf fördert.
Quinoa : Ein sehr vielseitiges Lebensmittel, ursprünglich aus Südamerika, es enthält Proteine und ermöglicht es uns, den Verzehr von Fleisch zu vermeiden.
Grüner Tee : Enthält antioxidative Substanzen, sogenannte Catechine, die sich hervorragend zur Vorbeugung von Tumoren eignen. Sie können bis zu 3 Tassen pro Tag trinken.
Hafer : Hafer ist sehr reich an löslichen Ballaststoffen und eignet sich hervorragend zur Senkung des Cholesterinspiegels und zum Schutz des Herzens. Darüber hinaus führt es dazu, dass wir uns satt fühlen und weniger essen.
Brokkoli : Enthält pflanzliche Stoffe namens „Indole“, die sich hervorragend zur Krebsvorbeugung eignen. Sie enthalten Flavonoide, starke natürliche Entzündungshemmer.
Lachs : Enthält mageres Eiweiß und ist sehr nützlich für unseren Körper. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien.
Spinat : Sehr reich an Antioxidantien, besonders wirksam beim Schutz von Augen und Sehvermögen sowie bei der Vorbeugung von Tumoren. Einige Studien bringen den Verzehr von Spinat auch mit der Vorbeugung von Diabetes in Verbindung.
