Wenn Sie unter Verstopfung leiden , wird es Sie sicherlich freuen zu erfahren, welches die wirksamsten natürlichen Abführmittel sind . In der Regel handelt es sich dabei um besonders ballaststoffreiche Lebensmittel, die den Transit und die Darmflora regulieren können. Natürliche Abführmittel erleichtern die Darmentleerung und werden daher sowohl bei chronischer als auch bei sporadischer Verstopfung empfohlen.
Pflaumen . Sie gehören zu den abführenden Lebensmitteln der Welt und sind reich an Antioxidantien, Vitamin A, Kalium, Eisen und Ballaststoffen. Darüber hinaus bringen Pflaumen gute Bakterien in den Darm und helfen so, den Dickdarm zu reinigen.
Omega-3-Fettsäuren . Leinsamen, Avocado und Olivenöl sind alles Lebensmittel, die reich an diesen Fettsäuren sind und über sehr starke abführende Eigenschaften verfügen. Sie fördern die Ausscheidung von Giftstoffen, tragen aber auch dazu bei, die Darmwände zu schmieren und so die Entleerung zu fördern.
Avocado . Sie enthalten viele Nährstoffe wie Ballaststoffe, Kalium, Vitamin K und Gruppe B. Eine halbe Avocado am Tag versorgt unseren Körper mit den 30 % der benötigten Ballaststoffe.
Brokkoli . Sie sind sehr reich an Antioxidantien und helfen, die Enzyme zu stimulieren, die der Verdauungstrakt zur Entgiftung benötigt. Es wird empfohlen, 3 Portionen pro Woche zu sich zu nehmen.
Samen und Trockenfrüchte . Leinsamen, Kürbis, Chia, Sonnenblume, Mandeln oder Walnüsse sind alle sehr reich an Ballaststoffen, Proteinen, Vitamin E und Zink. Bei häufigem Verzehr erleichtern sie uns den Stuhlgang.
