Viele Menschen sind besorgt über periodische Gedächtnis- oder Konzentrationsstörungen, insbesondere im Alter, wenn die intellektuellen Fähigkeiten nachzulassen beginnen.
Mangelndes Gedächtnis kann nicht nur durch das Alter, sondern auch durch verschiedene Faktoren wie schlechte Ernährung, neurologische Probleme, Veränderungen des Nervensystems oder andere Ursachen wie mangelnde Aufmerksamkeit, Bewegungsmangel und Stress verursacht werden.
Es gibt einige Heilmittel und Gewohnheiten, die die intellektuellen Fähigkeiten stärken , das Gedächtnis und die Konzentration verbessern und so die Gehirnfunktion verbessern können. Nachfolgend listen wir einige Übungen und ein sehr wirksames Mittel in dieser Hinsicht auf.
Selbstvorstellung . Laut einer Studie der University of Arizona ist die Vorstellung von Situationen oder Ereignissen, die dem ähneln, was wir lernen oder erinnern möchten, eine sehr nützliche Übung zur Aufnahme von Informationen. Wenn ich mich zum Beispiel an die Menschen erinnern möchte, die ich heute anrufen muss, stelle ich mir vor, wie ich mit ihnen Kaffee trinke, an einem Ort, der wirklich existiert.
Schlafen . Laut einer Studie der University of Massachusetts ist ein erholsamer Schlaf und die nötige Schlafdauer (ca. 7–8 Stunden pro Tag) unerlässlich, um Informationen im Gedächtnis zu festigen, nützliche Informationen zu lernen und von oberflächlichen Informationen zu unterscheiden.
Machen Sie körperliche Aktivität . Laut einer Studie der University of Pittsburgh und anderer amerikanischer Institute vergrößert körperliche Aktivität den vorderen Hippocampus und ist eine wirksame Methode, um den altersbedingten Volumenverlust dieses Gehirnbereichs auszugleichen.
Meditieren . Die University of California hat eine Studie veröffentlicht, in der nachgewiesen wurde, dass es nach zweiwöchiger Meditation möglich ist, das Arbeitsgedächtnis zu verbessern, indem die oberflächliche Aktivität des Gehirns reduziert wird.
Rosmarinaufguss . Diese aromatische Pflanze hat sehr starke Eigenschaften für unser Gehirn. Der häufige Verzehr verbessert die Gehirnleistung und steigert das Gedächtnis.
