Viele Menschen machen sich Sorgen über periodische Probleme mit dem Gedächtnis oder der Konzentration, insbesondere im Alter, wenn die intellektuellen Fähigkeiten nachzulassen beginnen.
Gedächtnisschwäche kann nicht nur durch das Alter verursacht werden, sondern auch durch verschiedene Faktoren wie schlechte Ernährung, neurologische Probleme, Veränderungen im Nervensystem oder andere Ursachen wie mangelnde Aufmerksamkeit, Bewegungsmangel und Stress.
Es gibt bestimmte Heilmittel und Gewohnheiten, die die intellektuellen Fähigkeiten stärken, das Gedächtnis und die Konzentration verbessern und so die Gehirnfunktion verbessern können. Nachfolgend listen wir einige Übungen und ein sehr wirksames Mittel diesbezüglich auf.
Selbstdarstellung. Laut einer Studie der University of Arizona ist die Vorstellung von Situationen oder Ereignissen, die denen ähneln, die wir lernen oder uns erinnern möchten, eine sehr nützliche Übung zur Aufnahme von Informationen. Wenn ich mich zum Beispiel an die Menschen erinnern möchte, die ich heute anrufen muss, stelle ich mir vor, dass ich mit ihnen an einem Ort, der tatsächlich existiert, Kaffee trinke.
Schlafen . Laut einer Studie der University of Massachusetts sind erholsamer Schlaf und die nötige Schlafmenge (etwa 7 bis 8 Stunden pro Tag) unerlässlich, um Informationen im Gedächtnis zu festigen, nützliche Informationen zu lernen und sie von oberflächlichen Informationen zu unterscheiden.
Holen Sie sich körperliche Aktivität. Laut einer Studie der University of Pittsburgh und anderer amerikanischer Institute vergrößert körperliche Aktivität den vorderen Hippocampus und ist ein wirksames Mittel, um den altersbedingten Volumenverlust in diesem Bereich des Gehirns auszugleichen.
Meditieren. Die University of California hat eine Studie veröffentlicht, die beweist, dass es nach zweiwöchiger Meditation möglich ist, das Arbeitsgedächtnis zu verbessern, indem die Oberflächenaktivität des Gehirns reduziert wird.
Rosmarinaufguss. Diese aromatische Pflanze hat sehr starke Eigenschaften für unser Gehirn. Durch häufigen Verzehr wird die Gehirnleistung verbessert und das Gedächtnis gesteigert.
