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Die Vorteile von Hafer für unseren Körper sind bekannt: Reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Lipiden und Vitaminen ist dieses Lebensmittel sehr gut für unsere Gesundheit.
Hafer ist ein vollwertiges Getreide und ideal für alle, die abnehmen möchten. Nachfolgend listen wir das Hafer-Diätmenü auf .
Tag 1
Frühstück: Tee oder Kaffee, eine halbe Tasse Haferflocken und ein Obstsalat.
Vormittags: 2 Birnen.
Mittagessen: 1 Naturjoghurt, eine halbe Tasse Haferflocken und 1 Banane.
Snack: Ein Glas Obstsalat. Abendessen
: Gebratene Hähnchenbrust mit Gemüse und eine halbe Tasse Haferflocken
Tag 2
Frühstück: Tee oder Kaffee, eine halbe Tasse Haferflocken und 2 Scheiben Ananas.
Vormittags: 2 Birnen.
Mittagessen: eine halbe Tasse Haferflocken, 1 Tasse Erdbeeren und 1 Joghurt.
Snack: Eine Handvoll Mandeln
. Abendessen: Fischfilet mit einer Portion brauner Reis und eine Tasse gedünsteter Brokkoli
Tag 3
Frühstück: Tee oder Kaffee, eine halbe Tasse Haferflocken und 1 Banane.
Vormittags: 1 Apfel.
Mittagessen: 2 Scheiben Vollkornbrot, eine halbe Tasse Haferflocken, eine Handvoll Nüsse und ein Glas Magermilch.
Snack: 2 Kiwis.
Abendessen: Hähnchenhamburger (hausgemacht) und ein Glas Haferwasser
Tag 4
Frühstück: Tee oder Kaffee, eine halbe Tasse Haferflocken und 1 Portion Blaubeeren.
Vormittags: 1 Handvoll Trockenfrüchte.
Mittagessen: Minestrone und eine halbe Tasse Haferflocken.
Snack: Obstsalat.
Abendessen: Rinderfilet und eine Portion Minestrone
Die Diät sollte nicht länger als 4 Tage dauern. Trinke viel Wasser.
