Banane ist eine der am häufigsten konsumierten Früchte der Welt. Die Vorteile sind zahlreich, aber nur wenige wissen, dass man mit der Bananendiät ein paar Pfunde mehr verlieren kann.
Bananen sind nicht nur nahrhaft und lecker, sondern enthalten auch viel Stärke, die den Gewichtsverlustprozess anregt. Die in Bananen enthaltenen Kohlenhydrate lösen sich im Dünndarm nicht auf, sondern gelangen direkt in den Dickdarm und beginnen dort den Fermentationszyklus. Die Bakterien wandeln resistente Stärke in kurzkettige Fettsäuren um, die die Zellen nähren und zu einem gesunden Magen-Darm-Trakt beitragen.
Wie wird die Bananendiät umgesetzt?
Die Bananendiät ist wirklich sehr einfach und erfordert keinen großen Aufwand.
Trinken Sie morgens 1 Glas Wasser bei Zimmertemperatur, warten Sie dann 1 Stunde und essen Sie 1 Banane. Wenn Sie den Hunger nicht ertragen können, essen Sie 20 Minuten nach dem Verzehr der ersten Banane eine weitere Banane.
Befolgen Sie außerdem die folgenden Regeln:
- Während der gesamten Dauer der Diät (7 Tage) keinen Wein oder Milch konsumieren.
- Essen Sie nie nach 20 Uhr
- Vermeiden Sie Süßigkeiten und frittierte Lebensmittel
- Essen Sie als Snack nur Obst
- Machen Sie körperliche Aktivität, ein Spaziergang am Tag reicht aus
- Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser
- Passen Sie die Essensportionen an und versuchen Sie, es nicht zu übertreiben.
