Wenn Sie keine Ideen haben, was Sie zum Abendessen zubereiten sollen, könnte das Rezept, das wir in diesem Artikel vorschlagen, das Richtige für Sie sein.
Eine einfache und leicht zuzubereitende Idee: Thunfisch-Burger, begleitet von einem gesunden Spinatsalat. Dies ist ein leichtes, kalorienarmes und gesundes Rezept.
Du brauchst:
- 1 Dose Thunfisch in Wasser (ohne Salz)
- 1 Tasse frischer Spinat
- 1 Ei
- 1 Esslöffel weiße Zwiebel (in kleine Stücke geschnitten)
- 1 Esslöffel grüner Pfeffer (in kleine Stücke geschnitten)
- 1 gehackte Knoblauchzehe
- 1 Esslöffel fein gehackter Schnittlauch
Den Thunfisch mit Zwiebeln, Schnittlauch, grünem Pfeffer, Knoblauch und Ei glatt rühren. Nehmen Sie mit den Händen Stücke dieser Zubereitung und formen Sie daraus einen Hamburger.
Geben Sie einen Schuss Öl in eine erhitzte Pfanne und braten Sie die Burger 10 Minuten lang (oder bis sie auf beiden Seiten goldbraun sind).
Eine weitere gesündere Variante ist das Garen der Burger im Ofen: 15 Minuten bei 250 Grad. Mit dem Spinatsalat servieren.
