Was haben Eleuthero, Ginseng und Rhodiola gemeinsam? Dabei handelt es sich um adaptogene Pflanzen, die unseren Körper stärken können. Zusammenfassung und Anleitung.
Sind Sie gestresst, müde und haben immer wieder Infekte?
Warum nicht eine Adapto-Kräuterkur nehmen, um stärker zu werden und das Gleichgewicht zu finden? Sie haben vier Haupteigenschaften: Sie ermöglichen uns, uns besser an Stress anzupassen, steigern unsere Energie, stimulieren unsere kognitiven Fähigkeiten, insbesondere die Konzentration und das Auswendiglernen, und helfen uns, uns zu entspannen, sodass wir nicht mehr unter unseren Emotionen leiden. Vielen Dank an Sylvie Hampikian, Apothekerin und Expertin für Alternativmedizin.
Ginseng
Frischer Ginseng – Quelle: spm
Diese chinesische Wurzel wirkt an allen Fronten: Sie reduziert Müdigkeit, stimuliert das Immunsystem, verbessert unsere intellektuellen Fähigkeiten und hilft uns, das Leben durch Rosen zu sehen, indem sie die Synthese von Dopamin stimuliert.
Handbuch
Diese Pflanze lässt sich am einfachsten in Form von Kapseln mit einer Mindestdosis von 250 mg Trockenextrakt einnehmen. Zum Frühstück oder Mittagessen einnehmen, aber nicht nach 17:00 Uhr einnehmen, um den Schlaf nicht zu stören.
Kontraindikationen. Es wird nicht für schwangere und stillende Frauen sowie für Kinder unter 12 Jahren empfohlen.
Astragalus
Diese Pflanze spendet Energie und stimuliert auch unser Immunsystem. Am liebsten während des Jahreszeitenwechsels, um unsere Abwehrkräfte zu stärken, oder während der Rekonvaleszenz, um den Körper zu unterstützen.
Handbuch
Die Pflanze wird drei Wochen lang in Form von Kapseln in einer Menge von 1 bis 3 pro Tag eingenommen, vorzugsweise zu den Mahlzeiten.
Rosmarin
Rosmarin – Quelle: spm
Dieses Aroma schmeckt nicht nur köstlich in unseren Schmorgerichten, es ist auch besonders interessant bei körperlicher und geistiger Müdigkeit, wie z. B. leichten Depressionen und Schlaflosigkeit aufgrund von Überarbeitung. Darüber hinaus eignet es sich hervorragend zur Linderung krampfhafter, stressbedingter Schmerzen.
Handbuch
Genießen Sie seinen guten Geschmack in Form eines Kräutertees: Geben Sie 1 bis 2 g getrockneten Rosmarin in eine Tasse kochendes Wasser. Lassen Sie es zehn Minuten ziehen, bevor Sie es abseihen und bis zu 3 Tassen pro Tag trinken.
Kontraindikation. Bitte beachten Sie, dass diese Pflanze nicht für Menschen mit einer Gallenblasenerkrankung empfohlen wird.
Echinacea
Das ursprünglich aus Nordamerika stammende Echinacea wird aufgrund seiner Zusammensetzung vor allem wegen seiner immunstimulierenden Eigenschaften verwendet: Polysaccharide, die die Zellen vor Angriffen schützen, Alkanide mit antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften sowie entzündungshemmende Wirkstoffe. . Seine Prinzipien steigern die Produktion weißer Blutkörperchen und geben unserem Körper einen enormen Schub. Zu Beginn des Winters eingenommen, schützt es vor wiederholten Infektionen und reduziert das Erkältungsrisiko um 10 bis 20 %.
Handbuch
Nehmen Sie täglich eine Echinacea-Tablette mit einer Dosierung von 300 mg Wurzeln ein, vorzugsweise zum Frühstück. Planen Sie eine einmonatige Behandlung ein.
Kontraindikation
Nicht empfohlen für schwangere und stillende Frauen.
Cordyceps
Cordyceps-Blütenpilze – Quelle: spm
Dieser Pilz wird auf den Hochebenen des Himalaya angebaut. Aufgrund seiner anregenden, revitalisierenden und energetisierenden Wirkung wird es hauptsächlich in Asien, insbesondere in China, eingesetzt. Erhöht den Widerstand gegen körperliche Betätigung und hilft, Überlastungserscheinungen im Körper zu reduzieren. Es wirkt auch auf die Libido: starkes Aphrodisiakum, fördert die Zirkulation von Qi, der Lebensenergie des Körpers.
Handbuch
Es kommt in Form von Kapseln. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 3 Kapseln, vorzugsweise zum Frühstück oder Mittagessen.
Kontraindikation. Sofern keine besonderen Kontraindikationen vorliegen, wird aus Vorsichtsgründen vom Verzehr dieses Pilzes während der Schwangerschaft und Stillzeit abgeraten.
Hämatom
Diese in den Anden beheimatete Pflanze ist besonders energiespendend: Sie revitalisiert den Körper und hat sogar die Eigenschaft, die Libido zu steigern.
Handbuch. Es gibt es in verschiedenen Darreichungsformen, die je nach der einfachen Einnahme ausgewählt werden können: Kapseln, Softgels, flüssige Extrakte oder sogar Pulver. Letzteres ermöglicht die Zugabe von 1 Esslöffel zu einem Joghurt, einem Smoothie, einem Fruchtsaft oder sogar einem Teller. Kaffee.
Kontraindikationen. Für Schwangere, Stillende und Kinder sowie bei Stoffwechselstörungen wird Maca nicht empfohlen.
Rhodiola
Sie ist die Pflanze der Wahl, wenn Sie unter chronischer Müdigkeit leiden. Aber seine Vorteile hören hier nicht auf: Eine 2007 durchgeführte und im Nordic Journal of Psychiatry veröffentlichte klinische Studie zeigte, dass die in Skandinavien beheimatete Rhodiola antidepressive Eigenschaften besitzt, die in der Lage sind, leichte bis mittelschwere Symptome einer Depression zu lindern.
Handbuch
Es wird in Form eines Kräutertees konsumiert, indem 2 g Rhizom (unterirdischer Stängel) Rhodiola in 25 cl kochendem Wasser aufgegossen werden. Filtern und genießen, am besten morgens oder am frühen Nachmittag. Vermeiden Sie es am Ende des Tages, da es den Schlaf stören kann.
Eleutherococcus
Um sich fit zu fühlen, gibt es nichts Besseres als einen starken Körper gegen Viren, Mikroben und andere Keime. Dafür ist Eleutherococcus unser bester Verbündeter.
Es hat immunstimulierende, antivirale und ermüdungshemmende Wirkungen, die von der Weltgesundheitsorganisation anerkannt sind.
Handbuch
Entscheiden Sie sich für eine Urtinktur-Darstellung: Verdünnen Sie 50 Tropfen in etwas Wasser und schlucken Sie das Präparat idealerweise morgens vor dem Frühstück. Innerhalb einer Woche verbessert sich die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionserreger, besser ist jedoch eine dreiwöchige Kur.
