Es gibt verschiedene Möglichkeiten , Leinsamen in eine Schlankheitsdiät aufzunehmen , sei es als Aufguss, in Smoothies oder in Wasser eingeweicht. Leinsamen sind ein hervorragendes, nahrhaftes Lebensmittel zum Abnehmen, indem Sie ein paar Pfunde mehr verlieren. Nachfolgend erklären wir, warum.
Leinsamen haben etwa 530 Kalorien pro 100 Gramm . Das heißt, ein Löffel enthält etwa 52 davon. Sie sind sehr reich an Ballaststoffen und Omega-3-, -6- und -9-Fettsäuren, Kohlenhydraten, Proteinen, Magnesium, Kalzium und Phytoöstrogenen.
Darüber hinaus sind sie sehr reich an Antioxidantien, die den Stoffwechsel verbessern können, während die Ballaststoffe dafür sorgen, dass wir uns satt fühlen (und weniger essen) und die Omega-3-Fettsäuren das Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln reduzieren.
Wenn Sie Leinsamen zu anderen Lebensmitteln hinzufügen, verändert sich ihr Geschmack nicht, aber ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften werden verbessert. Der Körper verfügt über mehr Energie und die Fettentsorgung wird gefördert.
Um Leinsamen in Ihre Ernährung aufzunehmen, können Sie einen hervorragenden Aufguss zubereiten, indem Sie einen Löffel Leinsamen in etwa 200 ml kochendes Wasser geben, bis eine Art Gelee entsteht.
Alternativ können Sie Smoothies Leinsamen hinzufügen. Besonders lecker schmecken sie mit Orangen- oder Grapefruitsäften. Lassen Sie Leinsamen etwa fünf Minuten lang in Smoothies ruhen, bevor Sie sie trinken.
Die einfachste Methode ist schließlich der Verzehr von Leinsamen mit klarem Wasser. Gießen Sie einen Esslöffel gemahlenen Leinsamen in ein Glas Wasser und trinken Sie es zwei- bis dreimal täglich.
