Sehr oft sind es die einfachsten Lebensmittel, die den größten Nutzen für unsere Gesundheit bieten können, und das gilt sicherlich auch für Nüsse. Einige Studien haben mit dieser Trockenfrucht eine lange Reihe von Vorteilen für unsere Gesundheit in Verbindung gebracht: Aus diesem Grund sollten Walnüsse jeden Tag gegessen werden .
Essen Sie einfach 4 Nüsse pro Tag, um alle Vorteile zu genießen. Indem wir sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, können wir zahlreichen Gesundheitsproblemen vorbeugen und diese behandeln. Nachfolgend sind die wichtigsten aufgeführt.
Antioxidantien . Sie sind sehr wichtig für unsere Gesundheit. Sie helfen uns, die Schäden freier Radikale zu bekämpfen, indem sie alle unsere Organe schützen. Walnüsse enthalten starke Antioxidantien, die uns helfen, unseren Körper zu schützen.
Haare . Walnüsse enthalten Biotin (Vitamin B7), das hilft, das Haar zu stärken, Haarausfall vorzubeugen und das Nachwachsen der Haare zu verbessern.
Gehirn . Walnüsse bieten viele Vorteile für die Gesundheit des Gehirns und können sowohl das Gedächtnis als auch andere kognitive Funktionen verbessern. Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren, deren Mangel mit Depressionen und einer Schwächung der kognitiven Funktion in Verbindung gebracht wird.
Diabetes . Die einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Walnüssen sind sehr nützlich bei der Verbesserung der Insulinsensitivität und wirken sowohl bei der Vorbeugung als auch bei der Behandlung von Diabetes.
Verdauung . Ballaststoffe sind wichtig, um die Darmpassage zu fördern. Viele proteinreiche Lebensmittel enthalten oft wenig Ballaststoffe. Dies ist bei Nüssen nicht der Fall, die uns dabei helfen können, die allgemeine Verdauungsgesundheit zu verbessern.
Diät . Walnüsse sind zwar reich an (gesunden) Fetten und Kalorien, aber auch eine reichhaltige Quelle für Ballaststoffe und Proteine. Wenn wir viermal am Tag essen, fühlen wir uns satt und zufrieden und verhindern, dass wir mehr essen als nötig.
Entzündungen . Der hohe Gehalt an Omega-3-Fettsäuren hilft uns, Entzündungen zu reduzieren, weshalb Walnüsse ein empfehlenswertes Nahrungsmittel für Menschen mit Gelenkschmerzen sind. Sie enthalten auch Mangan, das bei der Bekämpfung von Entzündungen nützlich ist.
