Wenn der Eisenspiegel im Körper sinkt, können die roten Blutkörperchen nicht mehr ausreichend Hämoglobin produzieren, was zu Müdigkeit und Anämie führt. Unser Körper benötigt eine ständige Versorgung mit Eisen, um richtig zu funktionieren. Nachfolgend listen wir die Früchte auf, die am reichsten an diesem Mineral sind.
Termine . Sehr süße Frucht, reich an Nährstoffen und Eisen. Wenn sie zum Frühstück eingenommen werden, sind sie sehr nützlich, um den Tag zu beginnen, ohne an einem Mangel an diesem Mineralstoff zu leiden. Sie können es auch als Zutat in zahlreichen Zubereitungen verwenden.
Aprikosen . Sie sind reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Vitamin A und Eisen, vielseitig einsetzbar und sehr gesundheitsfördernd.
Feigen . Sie können frisch oder getrocknet verzehrt werden, aber im letzteren Fall sind ihre Nährwerte fast doppelt so hoch. Sie sind eine ausgezeichnete Eisenquelle und sollten häufig gegessen werden.
Rosinen . Es wird oft Menschen empfohlen, die an Anämie leiden, da es sehr reich an Eisen ist. Es wird empfohlen, es roh zu essen, auch zum Frühstück.
Getrocknete Tomaten . Eine Portion enthält etwa 9,1 Milligramm Eisen. Getrocknete Tomaten eignen sich hervorragend für Menschen mit Anämie.
Getrocknete Pflaumen . Sie können zum Frühstück gegessen, zu Smoothies, Müsli oder Obst hinzugefügt werden und sind eine hervorragende Eisenquelle.
Granatäpfel . Granatäpfel fördern hervorragend die Durchblutung und können auch gegen Anämie und Eisenmangel hilfreich sein.
